·±´ø ¿Ã¸²ÇÈ ¸®µëüÁ¶ °á¼±¿¡ ¿À¸¥ ¼Õ¿¬Àç ¼±¼ö°¡ ¾ÆÁÖ ÀûÀº ½Ä»ç¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
10ÀÏ ±¹³»¿Ü ¼Ò½ÄÅë¿¡ µû¸£¸é ¼Õ¿¬Àç ¼±¼ö´Â º¸Åë ³¯ »§ ÇÑ Á¶°¢¿¡ °è¶õÇÁ¶óÀÌ, ¼Ò½ÃÁö ÇÑ°³, °úÀÏÀ» ¸Ô°í °æ±â°¡ ÀÖ´Â ³¯Àº Á¡½ÉÀ» °Å¸¥´Ù.
ÀÌ´Â ÇÏ·ç ¾à 800 Kcal¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¿·®À¸·Î, ÀϹÝÀεéÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë·® 2,100 KcalÀÇ 3ºÐÀÇ 1¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ À¯µµ 90kg±Þ¿¡¼ ±Ý¸Þ´ÞÀ» µý ¼Û´ë³² ¼±¼ö¿¡ ºñÇؼ´Â ¹«·Á 25ºÐÀÇ 1¿¡ ±×Ä£´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¼Û ¼±¼öÀÇ ÇÏ·ç ½Ä»ç·®Àº ¾à 2¸¸ Kcal³ª µÅ ¼Õ ¼±¼öÀÇ ÇÑ´ÞÄ¡ ¸Ô°Å¸®¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô¾î Ä¡¿ì´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
¿ªµµÀÇ Àå¹Ì¶õ ¼±¼öµµ ¼Õ¿¬ÀçÀÇ 10¹è°¡·®ÀÎ ÇÏ·ç 8000 Kcal¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁ³´Ù.
ÇÑ ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ¡°¿îµ¿ Á¾¸ñ¿¡ µû¶ó Æò»ó½Ã³ª ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¾²´Â ¿·®ÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ¼±¼öµé°£ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®µµ ´Þ¶óÁø´Ù¡±¸é¼ ¡°¹®Á¦´Â ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀε¥, À°·ù»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ä¼Ò¿¡µµ ´Ù·®ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î °ñ°í·ç ¿©·¯°¡Áö ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇϸé ä¼Ò·Îµµ ¾ó¸¶µçÁö ÈûÀ» ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ºÐ¼®Çß´Ù.
Á¤Àº¹Ì±âÀÚ kotrin2@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ÃàÁ¦´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
#¼Õ¿¬Àç#¸®µëüÁ¶