»ó´Ü¿©¹é
HOME ½Ã»ç »çȸ
°£ÇæÀû ´Ü½Ä Ä¡¸Å¿¹¹æ »ý¸í¿¬Àå¿¡ µµ¿ò "³î¶ó¿î °á°ú"
»çÁø=¿¬ÇÕ´º½º

ÀǵµÀûÀ¸·Î ±Ý½ÄÇϴ '°£ÇæÀû ´Ü½Ä'ÀÌ Ä¡¸Å¿¹¹æ°ú »ý¸í ¿¬Àå¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Í ÁÖ¸ñÀ» ²ö´Ù.

25ÀÏ ¹Ì±¹ ¸Åü CNNÀÇ '°£ÇæÀû ´Ü½Ä(Intermittent fasting)'º¸µµ¿¡ ÀÇÇϸé ÇÏ·ç 16~18½Ã°£ µ¿¾È ¾Æ¹« °Íµµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ Àִٴ ¿¬±¸°¡ ³ª¿Ô´Ù.

Á¸½ºÈ©Å²½º ´ëÇÐ(Johns Hopkins University)ÀÇ ½Å°æ°úÇР±³¼ö ¸¶Å© ¸Ë½¼(Mark Mattson)Àº ÃÖ±Ù ¼¼°è ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÇ ÀÓ»ó ÀÇÇР¸ÅüÀΠ´ºÀ×±Û·£µå Àú³Î ¿Àºê ¸Þµð½Å((The New England Journal of Medicine)¿¡ ÀÌ°°Àº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¸Ë½¼ ±³¼ö´Â ½ÇÇè ÀÚ¿øÀÚµéÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©°í ¸öÀÇ º¯È­¸¦ Á¶»çÇß´Ù. ÇÑ ±×·ìÀº ÇÏ·ç¿¡ 6~8½Ã°£ Á¤µµ¸¸ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°í 16~18½Ã°£ µ¿¾È ¾Æ¹« °Íµµ ¸ÔÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ ±×·ìÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ µ¿¾ÈÀº Á¤»óÀûÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í 2ÀÏ°£Àº 500Ä®·Î¸®¸¸ ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù.

°á°ú´Â ³î¶ó¿ü´Ù. µÎ ±×·ì ¸ðµÎ¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼ºÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, Ç÷´ç ¼öÁØÀ» ¾ÈÁ¤È­½ÃÅ°´Â ¹°ÁúÀΠÀν¶¸°ÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÆ´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡ Âü¿©ÇÑ ³ëÀεéÀº Âü¿©ÇÏÁö ¾ÊÀº ³ëÀε鿡 ºñÇØ ¾ð¾î ±â¾ï·ÂÀÌ °³¼±µÇ´Â 'Ä¡¸Å ¿¹¹æ È¿°ú'µµ º¸¿´´Ù. ÀþÀº Ã»³âµéµµ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÅëÇØ Áö¹æ ºñÀ²À» ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³­ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¸Ë½¼ ±³¼ö´Â "°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº ´ë»ç Àüȯ(Metabolic Switchin·¿¡³ÊÁö µî ¹°ÁúÀÌ º¯È¯µÇ´Â °Í)À» ÀÏÀ¸ÄÑ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²ã ÁØ´Ù"¸é¼­ "´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¿Ü¿¡µµ ½ÉÀåÀ» °­ÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ°í, ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³ª´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù"°í ÁÖÀåÇß´Ù. ¸Ë½¼ ±³¼ö´Â "Àå¼ö Áö¿ªÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ÀϺ» ¿ÀÅ°³ª¿Í Áö¹æ¿¡¼­ÀÇ ½Ä½À°üÀÌ °£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù"°í ÁöÀûÇß´Ù.

±×·¯³ª ÇØ´ç º¸µµ¿¡ µû¸£¸é, °£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ½ÃÀ۵ȠÁö ¾ó¸¶ ¾È µÆ±â ¶§¹®¿¡ Àå±âÀû ¿µÇâ¿¡ À־´Â Ãß°¡Àû ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇϴٴ ÁöÀûÀÌ ³ª¿Â´Ù. ÇÏ·ç 3³¢ÀÇ ½Ä»ç°¡ º¸ÆíÈ­µÈ »çȸ¿¡¼­ ½Ä½À°üÀ» º¯È­½ÃÅ°´Â °Í¿¡µµ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» Çϴ »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â Á¤½ÅÀû ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. 

¸Ë½¼ ±³¼ö´Â "°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¿îµ¿À̳ª ±Ý½Ä °°Àº Èûµç ÀÏÀ» ÇÑ ÈÄ¿¡ ½º½º·Î º¸»óÇÏ°í ½Í¾îÇϴ °ÍÀº Àΰ£ÀÇ º»¼ºÀ̱⠶§¹®"À̶ó¸é¼­ "±×·¯³ª ¹è°íÇÁ°í Â¥Áõ³ª´Â ´À³¦Àº ÀϽÃÀûÀÌ°í »õ·Î¿î ½À°ü¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é 2ÁÖ~1´Þ À̳» °íÅëÀÌ »ç¶óÁú °Í"À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.                                                                                                                                                                                                       


Á¤¿¬¹Ì ±âÀÚ  kotrin3@hanmail.net

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ÃàÁ¦´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

Á¤¿¬¹Ì ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top